Partiendo de la consideración generalizada y comúnmente aceptada en la
actualidad de que en el síntoma del tínnitus se observa un gran
componente neuronal en su prevalencia en el tiempo, independientemente de la
causa .
Cuando no se identifica
trastorno alguno cabe pensar que el origen del acúfeno no se encuentra en el
oído, sino que está en el área del cerebro que procesa las señales sonoras. En
ello hay un consenso prácticamente total; el acúfeno cualquiera que haya sido
su causa (traumatismo craneal, fármaco ototóxico, exposición continuada al
ruido exterior intenso, etc.), y aun cuando esta causa haya cesado, provoca una
hiperactividad neuronal permanente que se manifiesta como un ruido que no
existe, pero que la persona percibe. La comprobación de que existe esta
hiperactividad neuronal se hace mediante el empleo de la resonancia magnética.
Se piensa que los afectados por acúfenos por causas neurológicas superan
ampliamente a los afectados por acúfenos generados en el oído.
Nuestro sistema
nervioso funciona a través de neurotransmisores.
¿Qué son los neurotransmisores?
Un neurotransmisor (o neuromediador)
es una biomolécula que transmite información de una neurona (un
tipo de célula del sistema
nervioso) a otra neurona consecutiva, unidas mediante una sipnais.
Son sustancias químicas que utilizan las células nerviosas para comunicarse
entre sí, transmitir ordenes, activar sentidos, este proceso se conoce con
el nombre de sinápsis.
Para que nuestro sistema nervioso funcione adecuadamente es necesario
un BALANCE adecuado de vitaminas, minerales, aminoácidos, lípidos y proteínas.
Qúe provoca un desequilibrio de neurotransmisores?
Una dieta inadecuada
sedentarismo
tabaquismo
Estrés, provoca un estado de hiperalerta cerebral
Traumatismos craneoencefálicos
Intoxicación por metales pesados
Enfermedades de nuestro sistema metabólico
Ingesta excesiva de alcohol y drogas
Abuso de medicamentos
Por tanto, en resumen el desequilibrio de los NEUROTRANSMISORES es
producido por diversas causas , las principales son:
El estrés, que aumenta el estado de hiperalerta, favoreciendo impulsos nerviosos de
excitación neuronal, el cual incide en un aumento de la intensidad y percepción
del acúfeno.
La dieta alimentaria diaria, recordamos la frase tìpica “somos lo que
comemos”, el abuso indiscriminado de precocinados, alimentos muy procesados y
elaborados, el excesivo consumo de azúcar y sal, saborizantes (glutamato
monosódico), aspartamo, harinas refinadas, producen alteraciones de las señales
eléctricas del cerebro, convirtiéndose en la producción excesiva de
neurotransmisores excitatorios que son excito-toxinas neuronales.
Nuestro propio estilo de vida que nos conduce a una excesiva
preocupación, el no disfrutar de las cosas pequeñas, el estado de
infelicidad, considerar al acúfeno como algo desatenlador, adverso.
Focalizar toda nuestra atención en el zumbido incide en nuestro sistema límbico
que regula nuestra conducta, pensamiento y emociones …disparan el aumento de la
neurotransmisión excitatoria cerebral.
Estos tres factores principalmente, así como la herencia genética, concluyen en un
DESBALANCE DE LOS NEUROTRANSMISORES, se rompe el equilibrio cerebral, se
rompe la transmisión equilibrada, la sinapsis se distorsiona y aparecen
sintomas del desequilibrio, bien como ENFERMEDADES, o como SINTOMAS asociados,
entre ellos podemos citar:
Sindrome de fatiga crónica
Migrañas
Ansiedad
Estrés
Depresión
Fibromialgía
Tinnitus/Acúfenos
Problemas de sueño
Alzheimer
Irritabilidad
Aumento de la agresividad
Adicciones
Trastornos alimentarios: anorexia, bulimia
Sobrepeso
Déficit de atención
Hiperactividad
Trastornos a nivel de conducta, pensamiento y emociones
Principales neurotransmisores:
DOPAMINA
SEROTONINA
GABA
ACETILCOLINA
NOREPINEFRINA
GLICINA
GLUTAMATO
ADRENALINA
Vamos a analizar los neurotransmisores principales en relación a los
acúfenos, los trastornos que provocan su deficiencia a nivel más general,
alimentos más adecuados para balancear, otras pautas para procurar un
equilibrio adecuado.
SEROTONINA
La serotonina
es un neurotransmisor que se encarga de transmisión de señales entre las
neuronas.
La serotonina además es descrita como una sustancia sedante y
antidepresiva, que surge en el cerebro cuando cae la noche, induce nuestros
sueños y permanece elevada hasta que amanece, cuando comienza a descender. Pero
esta debe mantenerse trabajando adecuadamente para que la persona pueda dormir
bien, ya que es la responsable de que la fisiología de la persona sea la
adecuada para el sueño. Si esta no hace su trabajo adecuadamente la persona no
podrá dormir bien a pesar de cualquier esfuerzo.
Otro papel importante que lleva a cabo la serotonina es actuar como el
reloj interno de nuestro cuerpo, lo que a su vez determina nuestros ciclos de
sueño y vigilia. Nuestro reloj interno viene a ser entonces nuestro
"coordinador" fisiológico compuesto:
por la temperatura corporal,
la hormona combatiente del estrés
y los ciclos de sueño
. Estos 3 elementos deben ser coordinados adecuadamente por el reloj
interno para poder dormir profundamente y despertar descansados. Y sobre todo
el acúfeno poco perceptible, intensidad baja.
Existe una correlación, valores altos de serotonina producen una baja o
nula percepción de los acúfenos.
La serotonina baja produce:
Alteraciones en la percepción de carácter cognitivo y sensorial
Percepciones sensoriales : distorsiones visuales, distorsiones
auditivas (acúfenos)
Realacionada con los estados de Depresión y estrés
Dolor Lumbar
Insomio
Dolor de cabeza, migraña
Trastornos del apetito
Cómo mejorar
Formas de elevar la Serotonina de un modo natural:
• La respiración abdominal,
tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la
secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de
ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.
practicala en
http://otinylucas.blogspot.com.es/2013/01/aprender-respirar-metodo-sencillo-y.html
• Algunos alimentos como los carbohidratos (pasta, arroz, mijo…) actúan sobre la producción de Serotonina, elevándola de un modo natural.
El triptófano es un aminoácido, existente en los alimentos, capaz de atravesar rápidamente la barrera cerebral, favoreciendo la síntesis de serotonina y, potenciando nuestro estado de bienestar.
Fuentes de triptófano son: las carnes ( en especial el pollo, el pavo), determinadas frutas (kiwi, plátano, frutos secos), quesos, huevos… Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se facilita una llegada más rápida del triptófano al cerebro.
• Al parecer, el chocolate aumenta los niveles de serotonina (se le conoce como el antidepresivo natural) y de endorfinas en el cerebro (neurotansmisor semejante a la morfina), y por ello puede provocar cierta sensación de bienestar. Eso hace que muchas personas recurran a él como estimulante para aumentar los niveles de energía. Tiene un gran poder nutritivo; el chocolate amargo es una buena fuente de hierro y magnesio y de potasio. No obstante, es muy rico en grasas, con lo cual lo mejor, es elegir un cacao desgrasado, y, como además tiene compuestos estimulantes, que pueden ocasionar, en personas especialmente sensibles reacciones adversas, tales como migrañas, lo mejor es comerlo con mucha moderación.
• Por otro lado, hay productos en el mercado que contienen Griffonia Simplicifolia rica en el precursor de serotonina, 5-hidroxitriptófano. También, hay un fruto, llamado Noni, que es rico en triptófano, y parece que ayuda a mejorar la fibromialgia. Pero el rooibos, que sí se puede tomar en estos casos, ayuda a elevar los niveles de serotonina (de ahí su efecto relajante). No obstante se puede tomar un suplemento de 5HTP, en formula de capsulas en el que sea este su único componente (suplemento alimentario).
• Hacer ejercicio de forma vigorosa durante, al menos, quince minutos diarios.
• Un cambio de aires, hacer algo novedoso y aprender algo son prácticas sencillas que favorecen el flujo de Serotonina en el organismo.
• Practicar alguna técnica de relajación (meditación, yoga, hipnoterapia, hemi-sync).
• Darse algún masaje.
• También es muy útil la vida al aire libre, las buenas relaciones de amistad, entre otras.
• Diversos estudios han relacionado el consumo de ácidos grasos esenciales, especialmente el omega-3, con la mejora del estado cerebral y han determinado que en los países en que se consumen mayores cantidades de aceite de pescado tienen menos casos de depresión que en los que su consumo es menor. La presencia de omega-3 en la sangre, se ha relacionado con una mayor producción de serotonina.
Se encuentra en los pescados azules, sobretodo los de aguas más frías, como la caballa, el arenque, el atún, el salmón, las sardinas y las anchoas.
Comentario Suplementos de triptófano
practicala en
http://otinylucas.blogspot.com.es/2013/01/aprender-respirar-metodo-sencillo-y.html
• Algunos alimentos como los carbohidratos (pasta, arroz, mijo…) actúan sobre la producción de Serotonina, elevándola de un modo natural.
El triptófano es un aminoácido, existente en los alimentos, capaz de atravesar rápidamente la barrera cerebral, favoreciendo la síntesis de serotonina y, potenciando nuestro estado de bienestar.
Fuentes de triptófano son: las carnes ( en especial el pollo, el pavo), determinadas frutas (kiwi, plátano, frutos secos), quesos, huevos… Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se facilita una llegada más rápida del triptófano al cerebro.
• Al parecer, el chocolate aumenta los niveles de serotonina (se le conoce como el antidepresivo natural) y de endorfinas en el cerebro (neurotansmisor semejante a la morfina), y por ello puede provocar cierta sensación de bienestar. Eso hace que muchas personas recurran a él como estimulante para aumentar los niveles de energía. Tiene un gran poder nutritivo; el chocolate amargo es una buena fuente de hierro y magnesio y de potasio. No obstante, es muy rico en grasas, con lo cual lo mejor, es elegir un cacao desgrasado, y, como además tiene compuestos estimulantes, que pueden ocasionar, en personas especialmente sensibles reacciones adversas, tales como migrañas, lo mejor es comerlo con mucha moderación.
• Por otro lado, hay productos en el mercado que contienen Griffonia Simplicifolia rica en el precursor de serotonina, 5-hidroxitriptófano. También, hay un fruto, llamado Noni, que es rico en triptófano, y parece que ayuda a mejorar la fibromialgia. Pero el rooibos, que sí se puede tomar en estos casos, ayuda a elevar los niveles de serotonina (de ahí su efecto relajante). No obstante se puede tomar un suplemento de 5HTP, en formula de capsulas en el que sea este su único componente (suplemento alimentario).
• Hacer ejercicio de forma vigorosa durante, al menos, quince minutos diarios.
• Un cambio de aires, hacer algo novedoso y aprender algo son prácticas sencillas que favorecen el flujo de Serotonina en el organismo.
• Practicar alguna técnica de relajación (meditación, yoga, hipnoterapia, hemi-sync).
• Darse algún masaje.
• También es muy útil la vida al aire libre, las buenas relaciones de amistad, entre otras.
• Diversos estudios han relacionado el consumo de ácidos grasos esenciales, especialmente el omega-3, con la mejora del estado cerebral y han determinado que en los países en que se consumen mayores cantidades de aceite de pescado tienen menos casos de depresión que en los que su consumo es menor. La presencia de omega-3 en la sangre, se ha relacionado con una mayor producción de serotonina.
Se encuentra en los pescados azules, sobretodo los de aguas más frías, como la caballa, el arenque, el atún, el salmón, las sardinas y las anchoas.
Comentario Suplementos de triptófano
Suplementación con triptófano. La forma de triptófano
más eficaz es el 5-hidroxitriptófano (5-HTP), que puede
tomarse como suplementación del triptófano adquirido
mediante la dieta. Es un producto natural dispensado
sin necesidad de receta médica, que debe tomarse
fuera de las comidas, por lo menos media hora antes.
Es necesario advertir que la administración de triptófano
no debe realizarse al mismo tiempo que el paciente
es tratado con un antidepresivo tipo ISRS, ISRSN o tipo
IMAO, ya que se corre el riesgo de tener el síndrome de
la serotonina, que es una reacción farmacológica potencialmente
mortal debida a un exceso de serotonina
(Doctora Merce Cusi Puig)
artículos relacionados:
Otin & Lucas. artículo nº 101.
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http://acufenoscocina.blogspot.com.es/
El blog tiene la intención de poder ser de ayuda a todas las personas con acúfenos (tínnitus) que están desorientados respecto a su síntoma, informales de las diferentes posibilidades terapéuticas y mantenerles actualizados con las novedades que vayan surgiendo en el campo del acúfeno. El fin es conseguir que todos las personas que presentan un acúfeno severo o incapacitante alcancen unos niveles de habituación que reduzcan drásticamente la intensidad y la molestia de su síntoma para hacerlo menos perceptible. Esta es la razón de nuestro trabajo y del título del blog LA PUERTA DE LA ESPERANZA. Saludos cordiales. otínylucas
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