Consejos para las personas con tínnitus
En el caso de padecer tínnitus de tipo medios, leves o muy
leves se puede mejorar la calidad de vida sólo con nuestra habituación y
desensibilización.
Quédate con esta palabra habituación, es una
característica de nuestra conducta y pensamiento, nacemos con ella, es un
mecanismo psicológico que nos ayuda a que el tinnitus no nos sea molesto ni adverso.
En las personas con acúfenos la habituación va a
producir en ti un cambio en la manera de afrontar el tínnitus, va a hacer que
no lo consideres adverso, y por tanto en el tiempo tener zumbido de oídos no
será molesto. No provocará en ti ninguna respuesta.
La habituación, produce un cambio de actitud, y por
tanto responde a las siguientes pautas:
Oigo mi acúfeno, pero no me resulta molesto
Cómo puedo hacerlo?
Cambiando tu actitud.
Puede parecer difícil al principio, pero no lo es en
absoluto, lo único que hace falta es perseverar mucho hasta conseguirlo y una
audición normal (incluso con una pérdida leve de audición puede tener bastante éxito).
En el caso en el que la audición sea normal o prácticamente normal y
los acúfenos sean leves, la solución es tener siempre que podamos algo que oír,
pero no escuchando dentro de nosotros, sino escuchando hacía el exterior, hacía
nuestro entorno.
La tarea consiste en focalizar
todos los sonidos externos que escuchemos y separarlos uno a uno. Se trata de
escuchar y concentrarnos en lo que oímos. Es escuchar al máximo todo lo que nos
rodea, despreciando el sonido que existe en nuestro interior.
Reforzar la habituación
Si además de concentrarnos en lo que oímos, nos
concentramos en lo que hacemos en cada momento, estaremos mejorando nuestra
capacidad de atención y escucharemos menos los acúfenos, y estaremos aplicando
lo máximo de la audición y de la concentración conjuntamente.
1º. concentrarnos en lo que oímos que suene fuera de
nosotros y no estar pendiente de escucharnos a nosotros mismos
2º. concentrarnos
en la actividad o tarea que estemos realizando en ese momento.
El control total de ambos aspectos nos hará conseguir
lo que creíamos que no era posible y aumentaremos considerablemente nuestra
calidad de vida.
En acúfenos la primera solución y la más importante
eres tu mismo. El tínnitus va ser molesto y adverso dependiendo de tu capacidad
de resistencia personal, de todo lo que aguantes en una lucha de enfrentamiento
con el zumbido…llega un momento, en el tiempo que decimos ¡basta!, ¡hasta aquí
hemos llegado! y comienzas un proceso natural lento de desensibilización…se
precisa mucho tiempo.
Según hemos comentando en días anteriores los acúfenos
pueden ser la manifestación clínica de múltiples enfermedades, algunas de ellas
potencialmente graves. Pero es una excepción tener acúfenos por una enfermedad
grave, más del 80% de todas las personas con acúfenos son por pérdida auditiva
de diversa etiología (causa) y evolución.
Pero además del propio acúfeno en si, tienen importancia los efectos y
consecuencias que este síntoma tiene sobre el paciente.
A menudo la instauración de un acúfeno genera
preocupación, miedo o ansiedad, pudiendo llegar a ser incapacitante. De las
características que presente dependerá su habituación y la repercusión que dicho acúfeno tendrá sobre la vida del que lo padece.
La presencia de acúfenos afecta al individuo a varios
niveles.
Supone una interferencia en la inteligibilidad del mensaje auditivo.
Además generalmente el acúfeno se acompaña de hipoacusia, por lo que habrá que
hacer el correspondiente estudio audiológico.
Produce cambios en el estilo de vida ya que puede:
alterar el sueño, la capacidad de descanso, la capacidad de concentración, así
como producir conductas de evitación de situaciones o ambientes que supongan
una mayor percepción del problema.
El acúfeno puede ir acompañado de otros síntomas (cefalea,
inestabilidad, hipoacusia…) y a veces la causa que lo produce requiere
tratamientos farmacológicos prolongados que pueden generar dependencia.)
La falta de un tratamiento eficaz que controle el
problema y un consejo médico inadecuado (negativo) pueden generar en el
paciente frustración, irritabilidad, sentimiento de desamparo,miedo, ansiedad y
en ocasiones depresión.
Se piensa que la mayor o menor gravedad de los efectos
del acúfeno dependerá de las características acústicas (intensidad, frecuencia,
nivel de enmascaramiento ) del mismo, aunque la mayoría de los estudios no han
encontrado correlación significativa entre dichas características y el grado de
molestia.
El sistema auditivo de todo paciente con acúfenos es
una parte del sistema nervioso central, y como tal puede ser afectado por el
estado de ansiedad que presente éste.
La ansiedad y el estrés son los enemigos principales
que hacen que no puedas conseguir la habituación.
La ansiedad y el estrés hacen que te concentres cada
dia más en tu zumbido, a todas las horas, una atención desmesurada, todas tus
fuerzas y tu capacidad de concentración focalizadas en tu oído.
Consecuencia: la mayor atención mayor percepción mayor
intensidad del acúfeno.
Así pues, siga
los siguientes consejos fruto de la experiencia personal de muchos años con tinntus:
GUIA DE CONSEJOS PARA LAS PERSONAS CON TINNTUS
videos tutoriales
consejos para vivir con acúfenos
consejos de cuidado del oído y salud auditiva
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Acúfenos otinylucas artículo nº 163
En el caso de padecer tínnitus de tipo medios, leves o muy leves se puede mejorar la calidad de vida sólo con nuestra habituación y desensibilización.
Pero además del propio acúfeno en si, tienen importancia los efectos y consecuencias que este síntoma tiene sobre el paciente.
Supone una interferencia en la inteligibilidad del mensaje auditivo.
Además generalmente el acúfeno se acompaña de hipoacusia, por lo que habrá que hacer el correspondiente estudio audiológico.
alterar el sueño, la capacidad de descanso, la capacidad de concentración, así como producir conductas de evitación de situaciones o ambientes que supongan una mayor percepción del problema.
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